bob综合网页版我们自始至终以“成为业内领军品牌”为目标,秉承着产品为王、质量第一的核心理念,打造了一款又一款的企业网站。 关于我们 | 联系我们 | 在线留言
全国统一服务热线
当前位置:BOB体育投注官网-bob.com-bob综合网页版 > bob综合网页版资讯 > 公司动态 >

bob体育投注官网有氧和无氧运动的作用

文章出处:admin 人气:发表时间:2021-09-29 06:00

  BOB体育投注官网只要接触过运动方面的健身方式就会知道在运动中会有:有氧和无氧运动之分。只是当真的被问起来,什么是有氧运动和无氧运动时,只能做出片面性的回应

  较为常见的有氧运动就是我们日常生活中比较熟悉的一些运动,比如慢跑、快走、跳绳、爬楼梯、太极拳、广场舞等,也就是在运动过程中吸收的氧气与身体所需的氧气持平衡状态。这种可持续运动的时长超三分钟以上时可称之为有氧运动。有氧运动可以提高人的心肺功能,增强耐力,从而有助于帮助身体训练整体强度,不管是想减脂还是增肌,有氧运动是不可少的。

  无氧运动比较特殊,它主要是利用人的爆发力去做一些机械性的训练,比如深蹲、引体向上、卧推、俯卧撑、投掷类运动。通俗的解释做三分钟以内的运动,都会感觉到非常吃力,需要通过休息来缓解,更好的调节自己,继续下一轮训练,这就是无氧运动。

  无氧运动主要运来锻炼身体肌肉,具有增肌的作用,因为它的训练力度非常大,它的锻炼原理是:在训练过程中身体肌肉达到被破坏的效果,同时再搭配一些高营养的饮食,可以让肌肉通过休息重组变的更强大,就是这样不断的被破坏再重组,肌肉纤维会变得越来越粗,从而肌肉的围度会很明显,这个过程是需要较长的时间才能达到想要的效果。

  通过以上介绍,相信大家对有氧和无氧运动已经有所了解,很多人认为无氧运动只需要在长肌肉的时候练习,而减脂的时候不用做,其实这样的想法也是错误的,在减肥减脂时要把有氧和无氧运动相结合,练习效果会更好。

  有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

此文关键字:氧气的用途

同类文章排行

最新资讯文章

BOB体育投注官网 BOB体育投注官网